Uma gravidez saudável começa pela saúde da mãe.

Antes mesmo da gravidez acontecer, a mulher que deseja tornar-se mãe precisa começar a prestar atenção em alguns detalhes da sua própria saúde.Estas dicas vão ajudar você a curtir sua gravidez com mais segurança, tranquilidade e – principalmente – saúde!

1 – Coma saudável: a alimentação é importante não só para mulheres que planejam se tornar mães, mas para todas as pessoas que desejam uma vida longa e cheia de energia. Por isso, corte as frituras, beba pelo menos 2 litros de água por dia e mantenha uma dieta equilibrada em fibras, vitaminas e minerais.

2 – Pratique exercícios: cuidar do seu filho vai exigir mais preparo do que você imagina. Por isso, dedique pelo menos 30 minutos do seu dia para praticar alguma atividade física. Além de ser uma excelente válvula de escape para o estresse do dia a dia, ter um estilo de vida ativo é um benefício que você vai disfrutar por muitos anos.

3 – Faça um check-up: estar com os exames de sangue, urina, fezes é muito importante para o casal de maneira geral. Para a mulher, ainda é indicado fazer um teste imunológico, enquanto para os homens, o espermograma também pode ser necessário caso o casal esteja enfrentando dificuldade para engravidar.